Làn da trẻ trung, mịn màng là điều mà bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn. Nếu các bạn biết cách tận dụng những thực phẩm trẻ hóa làn da này sẽ góp phần đáng kể giúp cơ thể khỏe mạnh cùng làn da đẹp. Hãy cùng xem bài viết này để biết đó là những thực phẩm nào nhé!
Những thực phẩm trẻ hóa làn da
Ớt chuông
Trong số tất cả các loại rau củ quả, ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C. Thực phẩm này cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate) có lợi cho da, cũng như carotenoid. Vitamin B6 giúp ngăn ngừa viêm da, bệnh chàm và mụn trứng cá do nội tiết tố, và folate giúp cho da săn chắc, đàn hồi hơn.
Nghệ
Loại gia vị này đã trở nên nổi tiếng là một loại siêu thực phẩm. Nghệ giúp chống viêm, vì vậy nó giúp chữa lành mụn trứng cá và làm dịu vết mẩn đỏ, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, sửa chữa các tác hại của ánh nắng mặt trời nếu nó đã xảy ra và thậm chí ngăn ngừa ung thư da.
Cacao thô
Lý do tại sao cacao thô lại tốt như vậy là vì nó có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Điều này giúp việc bạn ăn cacao có thể bảo vệ và sửa chữa làn da tổn thương do ánh nắng, ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm. Cacao cũng là một trong những nguồn cung cấp magie lớn nhất trong các thực phẩm – một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da.
Ca cao (là ca cao rang) và sô cô la đen (được làm bằng ca cao) cũng có một số resveratrol, nhưng gần như không nhiều, vì vậy tốt nhất hãy tiêu thụ cacao thô bằng cách thêm nó vào sinh tố hoặc sữa chua để tận dụng tối đa.
Quả việt quất
Hầu hết các loại quả mọng đều tốt cho làn da và sức khỏe của bạn nói chung, nhưng quả việt quất đặc biệt có lợi cho da bởi nó rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do và sửa chữa nó từ bên trong. Trong loại quả này còn chứa Anthocyanins có tác dụng giúp ổn định collagen, làm cho làn da trẻ trung dài lâu. Vì vậy sẽ thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua thực phẩm trẻ hóa làn da này trong chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm lên men
Sữa chua và kefir không phải là thực phẩm lên men duy nhất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Tất cả các loại thực phẩm lên men đều chứa probiotics – vi khuẩn thân thiện không chỉ giúp cân bằng vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn, làm dịu tình trạng viêm sẽ xuất hiện trên da mà còn ngăn ngừa nếp nhăn và mang lại cho bạn làn da tươi sáng. Thực phẩm lên men cũng chứa thành phần axit lactic có tác dụng chống lão hóa khá tốt.
Yến mạch
Yến mạch chứa đầy mangan – một loại khoáng chất thường không liên quan đến sức khỏe làn da nhưng có thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất cần thiết gồm có choline, biotin và vitamin C. Đồng thời, chúng giúp duy trì độ đàn hồi của da và chống lại tác hại của các gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm giúp chữa lành tổn thương trên da và selen có tác dụng chống oxy hóa. Đừng quên bổ sung thực phẩm trẻ hóa làn da này trong bữa ăn của bạn nhé!
Dầu ô liu
Một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn là dầu ô liu, nó cũng rất tốt cho làn da của bạn. Dầu ô liu chứa axit béo omega-3 và polyphenol, trong đó mega-3 giữ cho làn da mềm mại và dưỡng ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và chống lại chứng viêm. Thế nên nếu có thể hãy cố gắng bổ sung thực phẩm trẻ hóa làn da này vào bữa ăn của bạn nhé!
Lưu ý khi bổ sung các thực phẩm trẻ hóa làn da
Khi bạn sử dụng những thực phẩm trẻ hóa làn da kể trên thì các bạn cần chú ý những điều sau đây:
- Các bạn nên mua thực phẩm sạch tại siêu thị, các cửa hàng thực phẩm uy tín…
- Khi chế biến cần đảm bảo rửa sạch để các bụi bẩn, hóa chất được loại bỏ không gây hại cho sức khỏe lẫn làn da.
- Bổ sung các thực phẩm trẻ hóa làn da có điều độ, đan xen khéo léo vào các bữa ăn hàng ngày để làm phong phú thực đơn và làm mới khẩu vị của bạn.
- Bên cạnh đó để có làn da tươi trẻ các bạn cũng cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung các loại nước ép trái cây; ngủ đủ giấc; thường xuyên tập luyện thể thao.
Nhìn chung với những thực phẩm trẻ hóa làn da được Seoul Center chia sẻ ở trên bạn có thể bổ sung khéo léo vào thực đơn hàng ngày để giúp da trẻ khỏe nhé! Những thực phẩm này cũng không quá khó tìm mua vì hầu hết có bán tại các siêu thị, cửa hàng rau củ… Tin rằng những thông tin này sẽ phần nào góp phần giúp các bạn duy trì được nét tươi trẻ lâu dài cho làn da nhé!
Bình luận