Có những thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da cho làn da trẻ trung, tươi sáng. Vậy nên ăn gì để trẻ hóa làn da? Bạn có thể bổ sung những thực đơn dưới đây nếu muốn là da trẻ khỏe từ bên trong nhé!
Ăn gì để trẻ hóa làn da hiệu quả?
Cá béo
Nếu bạn băn khoăn không biết ăn gì để trẻ hóa làn da thì cá béo chính là thực phẩm hàng đầu cân nhắc cho vào chế độ ăn uống của bạn nhé!
Các loại cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ… rất cần thiết cho làn da sáng khỏe. Axit béo omega-3 trong cá giữ cho da mềm mại, giảm viêm. Cá cũng cung cấp vitamin E giúp chống oxy hóa và kẽm giúp chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và các kích ứng da.
Quả hạch
Các loại hạt (như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…) cũng rất giàu axit béo omega-3, kẽm, vitamin E, các khoáng chất và vitamin khác giúp da trẻ và sáng hơn. Có thể kể đến như selen (chất chống oxy hóa) và vitamin C ( chống lão hóa).
Trái bơ
Quả bơ là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm da. Bơ cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Đặc biệt trong quả bơ có chứa D-mannoheptulose giúp kích thích sản xuất collagen.
Trà xanh
Trà xanh chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của tia UV và giảm mẩn đỏ da nhờ khả năng chống viêm. Đây là lời giải đáp cho việc uống ăn gì để trẻ hóa làn da.
Rau bina và cải xoăn
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn có đầy đủ các loại vitamin mà làn da cần bao gồm vitamin A, C và E. Vitamin A kiểm soát sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Tất cả những loại vitamin này giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm, căng mọng, không nếp nhăn và không tì vết. Cả rau bina và cải xoăn cũng chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua và kefir
Sữa chua và kefir chứa đầy men vi sinh sống giúp làn da của bạn tươi trẻ bằng cách giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện chống lại chứng viêm trong ruột, nơi bắt nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
Mật ong
Mật ong có khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và giữ ẩm tự nhiên vì vậy không có gì lạ khi nó rất có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi để giảm viêm, trị mụn và dưỡng ẩm cho da khô, nhưng uống mật ong cũng là một ý kiến hay, đặc biệt nếu bạn muốn thay thế các loại đồ ngọt khác bằng mật ong.
Lựu
Muốn biết ăn gì để trẻ hóa làn da thì cam chính là đáp án. Cam rất giàu vitamin C và axit ellagic chống lại tác hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm quá trình phân hủy collagen. Kết hợp điều đó với sức mạnh tăng sinh collagen của vitamin C, và bạn sẽ có được một thần dược thực sự cho làn da của mình.
Cà chua
Cà chua cung cấp vitamin C dồi dào và còn chứa các carotenoid chính như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Carotenoid chống oxy hóa được biết là có tác dụng bảo vệ làn da và ngăn ngừa nếp nhăn, kháng viêm. Để tận dụng được toàn bộ lợi ích của cà chua, tốt nhất bạn nên nấu chúng bằng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Cơ thể của bạn có khả năng hấp thụ nhiều lycopene hơn khi cà chua được đem đi nấu chín.
Những lưu ý giúp trẻ hóa da hiệu quả, an toàn
Khi bạn đã biết nên ăn gì để trẻ hóa làn da thì bạn cũng cần chú ý những điều sau để da trẻ khỏe từ trong ra ngoài:
- Bên cạnh bổ sung các thực phẩm giúp da trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa thì bạn cũng cần chú ý tránh các thực phẩm gây hại cho da như các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào, chứa nhiều gia vị cay, nóng; hạn chế tối việc dùng chất kích thích như rượu, bia…
- Ngủ nghỉ hợp lý rất tốt cho sức khỏe làn da, ngủ đủ 7-8 tiếng trên ngày có thể giúp cơ thể sảng khoái, tinh thần minh mẫn, da dẻ hồng hào.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể để cơ thể được thanh lọc, giải độc từ đó da dẻ hồng hào.
- Tập luyện thể dục thể thao giúp máu huyết lưu thông, máu đi nuôi cơ thể giúp da dẻ tươi sáng.
Như vậy, với những chia sẻ trên từ Viện thẩm mỹ Seoul Center tin rằng có thể giúp bạn biết rõ nên ăn gì để trẻ hóa làn da của mình. Chế độ ăn uống rất quan trọng để giúp da khỏe đẹp từ bên trong nhưng các bạn cũng cần chú ý chăm sóc da đúng cách. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho hành trình nuôi dưỡng và chăm sóc làn da của bạn trở nên trẻ trung, rạng rỡ hơn.
Bình luận